İyi uyuyamadığınız bir sabah, gün başlamadan bütün işlerin ters gideceğini düşünebilirsiniz. Yorgunluk dikkatinizi ve sabrınızı etkileyebilir; yine de her zorlanmayı kaçınılmaz görmek yükünüzü artırabilir. O günkü kapasitenizi fark etmek ile kendinizi bütünüyle yetersiz saymak farklı şeylerdir.
Günün görevlerine bakarken hangilerinin gerçekten bekleyemeyeceğini ayırabilirsiniz. Daha az dikkat isteyen işleri öne almak veya zor bir görüşme öncesine boşluk bırakmak mümkün olabilir. Her sorumluluğu erteleyemeseniz de görevlerin sırasını değiştirmek bazen elinizdedir.
Destek seçeneklerini görmek için Etlik psikolog sayfasına bakabilirsiniz.
Görevleri o günkü kapasiteyle eşleştirmek
Yorgun olduğunuzda sıradan bir yorum size daha sert gelebilir. Önemli bir mesajı yanıtlamadan önce kısa bir duraklama yapmak, ilk tepkinizle kararınız arasına mesafe koyabilir. Karşı tarafın niyetini hemen çözmeye çalışmak yerine anlamadığınız kısmı açıkça sorabilirsiniz.
Süreci birlikte planlamak için psikolog Etlik sayfamızı inceleyebilirsiniz.
Günü sürekli ne kadar kötü uyuduğunuzu hesaplayarak geçirmek dikkatinizi daraltabilir. Bunun yerine belirli aralıklarla bedeninizin ne istediğine bakabilirsiniz. Mola vermek, temel ihtiyaçlarınızı karşılamak ve işleri tek tek ele almak performans baskısını azaltan seçenekler olabilir.
Hassasiyet ile kalıcı yargıyı ayırmak
Akşam olduğunda kaybettiğiniz bütün uykuyu zorla telafi etme hedefi yeni bir baskı yaratabilir. Olağan akışınıza yaklaşmak daha uygulanabilir olabilir. Uykusuzluk tekrar ediyor veya güvenli biçimde dikkat gerektiren işlerinizi etkiliyorsa, koşullarınızı ayrıca değerlendirmek gerekir.
İlgili sayfa: Etlik’te Aile ve Çift Danışmanlığı: İlişkide Yeni Bir Konuşma Zemini